Herken je dit?

• Je wilt wel ontspannen werken, maar op een of andere manier ben je altijd aan het rennen en vliegen
• Je zit vol met dingen die moeten
• Je opent ’s avonds nog even je laptop… en voor je het weet is het weer laat
• Je barst van de dromen en ideeën, maar het komt er maar niet van om ze in de praktijk te brengen
• Je voelt dat je werk anders kan. Dat wil je ook. Maar toch ga je door in de waan van alledag. Om ’s avonds weer uitgeblust op de bank te ploffen.

Dat kan anders! Zachter werken begint met tijd maken.

Tijd maken doe je door met je aandacht bij één ding tegelijk te zijn. Kortom: door maar één ding tegelijk te doen. Dan ben je vanzelf meer volledig aanwezig en minder afgeleid. Met deze oefening ga je praktisch aan de slag, doordat je je doen aanpast. Je gaat niet langer multitasken, maar let er strak op dat je steeds één ding tegelijk doet.

De een-voor-een-aanpak

Beantwoord de onderstaande vragen een week lang iedere avond en kijk terug op de afgelopen dag.

Let op: Beschrijf alle stappen elke dag opnieuw. Het kan namelijk steeds om andere voorvallen gaan en het kan ook steeds anders voelen. Elke dag kun je meer details ontdekken. Door ze op te schrijven ga je het zien met meer diepgang.

1. Wanneer lukte het je vandaag heel goed om maar één ding tegelijk te doen?
2. Hoe voelde dat?
3. Wanneer was je vandaag toch meerdere dingen tegelijk aan het doen?
4. Hoe voelde het om met meerdere dingen tegelijk bezig te zijn? Hoe voelde je je achteraf, was je toen op een bepaalde manier meer moe of uitgeput, of had je juist moeite om weer tot rust te komen? Wat voelde je?

Met deze oefening krijg je een overzicht van hoe jij de dingen doet: wanneer lukt het je om één ding tegelijk te doen? En wanneer verval je toch in multitasken?

Het geeft niets als dat gebeurt, het is wel heel belangrijk dat je het gaat ontdekken. Zo ontdek je je eigen patronen en je kritische momenten. Wat speelt er dan? Dat ga je zien. Zacht werken gaat niet in één dag, maar dat doe je in stappen. In deze oefening zie je welke stappen jij kunt zetten en ontdek je hoe je de dingen anders kunt gaan doen.